바프HBAF 구운양파 병아리콩 먹어본 #내돈내산 솔직한 후기

바프HBAF 구운양파 병아리콩 먹어본 #내돈내산 솔직한 후기

이번에는 몸에도 좋고 맛도 좋은 병아리콩에 관하여 알아보려고 합니다. 병아리콩의 이름부터 너무 귀여운 콩인 것 같습니다. 병아리콩의 이름에 대해서는 작고 귀여워서 병아리콩이 아니라 모양이 병아리의 머리처럼 생겼기 때문이라고 합니다. 동그랗게 생겼으면서도 울퉁불퉁하고 틀림없이 보시면 부리처럼 생긴 부분도 있습니다. 병아리콩이 우리나라에서 자생되는 콩이 아닙니다. 보니 이름이 영어권에서 사용하는 이름을 그대로 번역한 것입니다. 영어권에서는 특히 병아리콩으로 부르고 스페인에서는 가르반조 빈스, 인도콩, 이집트 콩이라고 부르기도 합니다.

제2형 당뇨병

병아리콩은 혈당 조절 효과로 인해 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 병아리콩의 섬유질과 단백질은 당뇨질병 관리에 소중한 요소인 식후 혈당 수치가 너무 빨리 오르는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈당 지수(GI)가 낮기 때문 혈당 스파이크를 유발할 가능성이 낮기 때문 당뇨질병 환자에게 적합합니다. 마지막으로 마그네슘과 비타민 B를 포함하여 제2형 당뇨병의 위험을 줄이같이 것으로 밝혀진 여러 영양소의 공급원입니다.

아연 함량도 이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요약: 병아리콩은 심장병, 암 및 제2형 당뇨병을 포함한 일부의 만성 질환을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

병아리콩은 혈당 조절을 지원할 수 있습니다

병아리콩은 여러 가지 경로로 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 혈당 지수(GI)가 꽤나 낮습니다. 이같이 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표입니다. 많은 낮은 GI 식품을 포함하는 식단은 혈당 관리를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 또한 병아리콩의 섬유질과 단백질은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 탄수화물 흡수를 늦추어 혈당 수치를 급등하기보다는 지속적으로 증가시키기 때문입니다.

단백질이 다채로운 음식을 먹는 것도 건강한 혈당 수치를 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 소크기 연구에서 병아리콩 1.25컵(200g)을 섭취하면 식빵 2조각을 먹는 것에 비해 식후 혈당 수치가 최대 36%까지 늘리는 것을 억제했습니다.

병아리콩은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

병아리콩의 단백질과 섬유소는 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질과 섬유질이 함께 작용하여 소화를 뒤늦게 하여 포만감을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 단백질은 신체의 식욕 감소 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다. 병아리콩에 있는 단백질과 섬유질의 충전 효과는 자동으로 칼로리 섭취 를 낮출 수 있습니다. . 한 연구에서는 두 끼를 따로 먹은 12명의 여자 사람을 대상으로 식욕과 칼로리 섭취량을 비교했습니다.

한 끼 식사 전에 병아리콩 1.25컵(200g)을 먹은 다음 다른 식사 전에 흰 빵 2조각을 먹었습니다. 그들은 흰 빵 식사와 비교하여 병아리콩 식사 후 식욕과 칼로리 섭취가 크게 감소했습니다.

병아리콩은 소화전 건강에 도움이 될 수 있습니다.

병아리콩은 섬유질이 풍부하여 소화전 건강에 여러 가지 효과를 제공합니다. 병아리콩의 섬유질은 어쩌면 용해성늘려서 물과 혼합되어 소화관에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 수용성 섬유소는 장내 건강한 박테리아 의 수를 늘리고 건강 에 해로운 박테리아의 과잉 증식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 과민성 대장 증후군(IBS) 및 결장암과 같은 일부의 소화전 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

한 리뷰에 따르면, 병아리콩은 또한 배변의 빈도, 용이성 및 일관성을 개선하여 소화 건강을 도와주는 데 도움이 될 수 있습니다. 요약: 병아리콩은 섬유질이 풍부하여 배변을 돕고 장내 건강한 박테리아의 수를 증가시켜 소화에 도움이 됩니다.

병아리콩 부작용

병아리콩은 오래전부터 먹어왔던 콩이기 때문 부작용이 거의 없지만 콩 종류의 알레르기가 있는 분이라면 피하시는 게 좋습니다. 그리고 섬유질 함량이 많아 소화가 잘 되지 않는 분은 가스와 복부 팽만감을 느끼실 수 있습니다. 마지막으로 퓨린 성분이 있어 요산 수치를 관리해야 하는 분이라면 피해야 합니다.

빈번히 묻는 질문