사용이 간편한 혈당체크기로 공복혈당, 식후2시간 혈당측정하기

사용이 간편한 혈당체크기로 공복혈당, 식후2시간 혈당측정하기

당뇨인이 당뇨병 관리를 잘해야하는 것은 저혈당을 예방하면서 혈당관리를 하는 것이라고 하겠습니다. 당뇨인에게 혈당조절을 위하여 약물과 식사요법 외에 운동이 필요합니다.고 강조하고 있었으나 그 이유는 무엇 때문이며 왜 그럴까? 당뇨인의 운동은 심폐기능 향상으로 혈액 순환을 촉진하여 말초 혈관의 혈류량을 증가시키며 적은 인슐린양으로도 혈당조절이 가능할 수 있다고 해서 당뇨인은 꾸준한 운동이 필요합니다.고 합니다. 혈당조절을 위하여 운동이 필요한 이유가 운동을 하면 혈액순환을 도와 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당조절에 도움을 줌으로써 당뇨병 합병증을 줄이거나 예방에 효과적이라고 보는 것입니다.

이에 당뇨인이 혈당조절에 운동이 필요한 이유와 간단하게 할 수 있는 운동, 저혈당에 대하여 좀 더 알아보겠습니다.

공복혈당 높은 이유 두 번째는 지방간입니다. 간도 내장지방처럼 쓰고 남은 당을 저장해두는 역할을 하는데요. 이때 과하게 나오지 않도록 조절하는 역할을 하는 게 인슐린입니다. 하지만 지방이 간에 쌓이면 인슐린 저항성이 생겨버려 인슐린이 나와도 말을 잘 듣지 않는 상태가 되어 버리는 것이지요.한 최근 연구 보고에 의하면 지방간 소견이 있는 인원은 없는 사람보다. 5배 정도 당뇨병이 생길 확률이 높아진다고 합니다. 미국의 한 대학 내분비내과 교수 연구팀이 6년간의 측정 정보를 토대로 스트레스와 공복혈당과의 관계를 조사했는데, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 인슐린 분비를 억제하는 것으로 결론 내린 바 있습니다.

또한 스트레스를 받으면 단 음식이나 탄수화물이 끌리게 되는데요. 이런 것들의 조합은 공복혈당 높은 이유로 작용합니다.

정상 혈당 수치

정상 혈당수치 정상 혈당 수치는 신체의 건강한 혈당 농도 범위를 나타냅니다. 혈당 수치는 데시리터당 밀리그램mgdL 혹은 리터당 밀리몰mmolL로 측정됩니다. 정상적인 혈당 수치는 시간, 최근 먹었는지 여부 및 그 외 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 당뇨병 협회 ADA는 대부분의 성인에게 다음과 같은 정상 혈당 수치를 권장합니다. 당뇨병 환자의 경우 목표 범위는 의료 제공자가 권장하는 대로 개별 상황에 따라 약간 다를 수 있습니다.

야식은 NO 아침은 꼭 먹기

공복혈당 낮추는 방식으로 운동과 함께 각별히 신경 써야 하는 것은 음식 조절입니다. 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 무엇보다. 중요한데요. 먹어도 정제되지 않은 거친 탄수화물 위주로 고르는 것이 좋습니다. GI 지수가 낮은 식품이 권장됩니다. 아울러 야식은 내장 지방을 늘리는 주범이 되기 때문에 결코 자제해야 하며, 대신 아침에는 식사를 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사를 하지 않은 인원은 공복 혈당 장애가 일어날 가능성이 1.3배 높아지기 때문입니다.

또한 지속해서 아침 식사를 할 경우 지방세포가 당분을 먹는 기능이 좋아진다는 이야기도 있는데요. 아침을 거르면 점심과 저녁에 폭식을 할 가능성도 늘기 때문에 여러 가지로 아침밥은 꼭 드시는 것이 좋습니다.

매일 혈당 체크하는게 스트레스이신가요?

혈당을 매일 측정합니다. 보시면 그것 자체가 스트레스인 경우가 많은데요. 수치에 너무 민감하지는 않은 게 좋습니다. 어떤 식사를 했는지, 잠은 충분히 잤는지, 측정 혈액 정도 등등에 따라 혈당은 예민하게 반응합니다. 전문의에 의하면 매일 자주 체크해야 해야하는 강박관념이나 수치에 대한 스트레스로 힘들어하시기보다는 컨디션이 좋을 때 해 보시는 것을 권하고 있습니다. 이번에는 식후 2시간 혈당 정상수치 및 1시간 수치의 의미와 이유를 정리해 봤구요. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

여러분의 건강한 매일매일을 소망합니다.

혈당 QA

당뇨병 환자에게 있어서 당화혈색소HbA1c 수치는 매우 중요합니다. 이 수치가 높을수록 합병증 발생 위험이 높아지기 때문입니다. 당뇨병 진단 후 초기 치료 목표는 HbA1c 6.5 미만이지만 최근 연구에서는 7 미만을 권고하고 있습니다. 하지만 많은 당뇨인들이 자신의 구체적인 상태를 모른 채 자유롭게 약을 복용하거나 인슐린 주사를 맞고 있습니다. 그래서 이번 호에서는 정상 혈당수치에 대하여 알아보고자 합니다.

혈당측정기로 잰 혈당과 병원에서 재는 혈당 차이가 많이 나요. 왜 그런가요? 병원에서 조사하는 공복혈당검사는 8시간 이상 금식 후 혈액을 채취하기 때문에 정맥혈 속 포도당 농도가 일정하게 유지돼 오차가 적다. 반면 자가혈당측정기는 손가락 끝 모세혈관에서 피를 뽑아 측정하기 때문에 식사나 운동 등 생활환경 변화에 영향을 받는다. 따라서 두 결과 값 사이에 5~10% 정도 차이가 날 수 있어요.

자주 묻는 질문