혈관에 좋은 음식 19가지 챙겨서 드세요

혈관에 좋은 음식 19가지 챙겨서 드세요

이번에는 혈관 청소에 도움을 주려는 음식에 관련해서 알아보려고 하는데요. 이야말로 우리 몸속의 혈관들은 콜레스테롤 수치의 영향을 많이 받으며 노화에 따라 혈관이 좁아지기도 합니다. 그렇기 때문에 혈관 건강은 무엇을 먹는지가 중요합니다. 그럼 어떤 음식들이 혈관에 좋은지 철저히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 낫토 혈전을 녹여주는 낫토는 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 또한 낫토키나제 성분이 많기 때문에 피가 잘 흐르게 해 주고, 혈소판 응집이 되지 않게 도움을 줍니다.

2. 사과 사과에 들어있는 수용성 펙틴이 장에 노폐물을 흡착해서 제거해 줍니다. 사과의 폴리페놀 성분 또한 산화스트레스를 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치 및 혈관 건강에 도움을 줍니다.

등 푸른 생선

연어, 고등어, 참치, 송어, 청어, 정어리 등, 등 푸른 생선은 지방질이 풍부하여 우리 몸에 좋은 지방인 오메가3 지방산과 EPA와 DHA가 들어 있어, 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주는 효과를 갖고 있습니다. 특히 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 혈전을 녹이는 작용을 하여 혈액을 깔끔하게 만들어 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.

배에는 글루타티온이라는 성분을 포함하고 있어 항산화 및 항암 효과에 좋은 식품입니다.

특히 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방합니다.

뇌경색에 대처하는 방법, 골든아워를 지켜라

뇌경색은 골든아워Golden Hour가 있는 질환입니다. 증상 발생 후 3시간 이내로 병원에 올 경우 혈전 용해제를 정맥에 주사막힌 혈관을 뚫어서 뇌혈류를 회복시키는 가장 효과적인 치료법하는 약물치료를 받을 수 있지만, 그 이후에는 혈전 용해 치료를 받을 수 없습니다.. 최근에는 미세 도관파이프을 이용한 혈전 제거 시술이 개발돼 꽤 높은 치료 성과를 보이나, 이 또한 환자가 6시간 이내에 치료받아야 효과를 기대할 수 있어요.

안타깝게도 뇌경색을 미리 막지 못한 경우라면 경동맥내막절제수술과 스탠트삽입시술을 시행할 수 있어요. 뇌경색 환자들의 대부분은 위험요소를 느끼고도 치료하지 않거나, 위험요소가 있는지조차 몰랐던 경우가 꽤 있습니다. 뇌 조직은 한 번 손상이 되면 재생이 어렵고 회복이 안 돼 장애를 남기는 경우가 많습니다..

1 시금치

시금치에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있습니다. 시금치는 콜레스테롤 산화나 동맥 경화와 같은 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

양파는 퀘르세틴이라는 성분을 포함하고 았는데, 퀘르세틴은 양파의 황색 색소 성분으로 항산화 작용에 의해 동맥경화를 예방합니다. 양파에는 퀘르세틴 이외에 매운맛을 내는 유화프로필이라는 유황 화합물을 포함하고 았습니다. 유화프로필은 우리 몸의 혈당치, 중성지방, 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

1 고구마

고구마에 풍부한 폴리페놀은 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 또한 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방합니다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함되어 있어 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 강한 항산화 작용을 하는 일반적인 식품인 마늘은 동맥경화를 예방하고 혈관을 튼튼하게 유지하여 줍니다. 특히 마늘의 매운맛을 내주는 알리신이 혈액을 맑게 해 줍니다. 마늘은 동맥을 정화하는데 좋은 음식입니다.

항산화 성분이 높아 몸속의 활성 산소와 싸우면서 나쁜 콜레스테롤 수치는 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여줍니다. 이 같은 마늘의 효능은 혈류를 개선하고 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

온전한 곡물의 중요성

백색 밀가루 대신 온전한 곡물을 먹는 것이 혈관 건강에 더 유익합니다. 온전한 곡물은 식이섬유와 영양소가 풍부하며 혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 현대인들은 많은 양의 백색 밀가루 물건을 먹는 경향이 있으므로, 온전한 곡물을 더 많이 섭취하도록 노력하는 것이 중요합니다. 통곡물 빵, 현미, 귀리 등의 온전한 곡물을 식단에 포함시키면 혈관 건강에 도움이 됩니다.

1 석류 주스

석류 주스에는 풍부한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. 석류주스는 블랙베리, 블루베리, 오렌지 주스 등과 같은 모든 주스보다. 항산화 물질을 더 많이 함유하고 있습니다. 항산화 물질이 많이 포함된 석류주스는 동맥 경화를 치료하는 데 매우 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 세사미놀과 세사민 성분이 많이 들어 있는 깨는 깨끗한 혈액이나 건강한 혈관 유지에 도움을 줍니다. 하지만 열량이 높기 때문에 하루에 큰 숟가락으로 한 스푼 정도만 섭취하도록 주의합니다.

자주 묻는 질문