사망률까지 높이는 근감소증, ‘여기’ 확인한다면 알 수 있다

사망률까지 높이는 근감소증, ‘여기’ 확인한다면 알 수 있다

근감소증은 근육이 줄어들어 신체 기능이 떨어지는 질환입니다. 2022년 서울아산병원 가정의학교실 연구팀에 의하면 60세 이상 남성의 근감소증 유병율은 11.6가 되며 80대가 되면 38.6로 60대보다. 3배 이상 높아진다고 합니다. 최근에는 근감소증이라는 단어가 TV 건강의학 프로그램에 자주 등장하는데 이에 관하여 제대로 조사해 보도록 하겠습니다. 근감소증은 의학용어로 Sarcopenia라고 합니다. 용어의 어원은 그리스어로 근육이 부족하다, 감소되었다라는 뜻으로 인체를 구성하는 근육량과 근육이 정상보다.

떨어지는 질병입니다. 가장 왼쪽은 평소에 꾸준한 운동과 영양소를 섭취한 건강한 노화가 진행된 상태의 근육량 분포이고, 가운데는 보편적인 노화가 진행된 상태이며, 오른쪽은 Disuse event 질병이나 무력감등으로 활동량이 적어지고 근육을 사용하지 않아 발생한 근감소증 환자의 근육 비율입니다.

근감소증의 원인

1. 운동부족 식사 후 바로 눕거나 앉아있거나 운동을 하지 않거나 부족하게 하는 경우 체지방이 축적되고 근육이 감소하게 되어 근감소증이 발생하게 됩니다. 2. 노화 인원은 나이가 들면서 당연한 근육량이 감소하게 되는데요. 보통 30세부터 감소하여 70세에는 근육량이 절반이 된다고 합니다. 식습관, 운동부족, 그 외 생활습관 등의 문제가 합쳐지면 더욱 빠른 근감소증이 진행됩니다. 3. 식습관 단백질이 부족하고 탄수화물을 과다하게 섭취하는 식단이 근감소증을 부릅니다.

4. 지병이 있는 경우 만성 간질환자, 만성 심부전 환자는 신체 스트레스로 인해 근감소증이 더 빨라진다고 합니다.

근감소증의 진단

근감소증은 근육량, 근력, 근 기능을 측정하여 진단합니다. 연령과 성별뿐만 아니라 키와 몸무게, 지방량에 따라 근육량의 정상치가 다릅니다. 근육량은 골격 근육량을 측정하여 확인합니다. 이를 위해 이중에너지 방사선 흡수법 dual energy Xray absorptiometry, 바이오임피던스 측정법, CT, MRI 등의 방법을 사용합니다. 근력은 다리 근력 혹은 악력으로 측정합니다. 악력은 손잡이 모양의 도구를 사용하여 측정하며, 평균보다.

낮은 경우 근력 저하로 판단합니다. 근 기능은 신체 기능을 평가하여 확인합니다. 이는 보행 속도 측정, short physical performance battery (SPPB 검사), 400미터 보행 검사, 6분 보행 검사 중 1~2가지를 실시하여 측정합니다. 근감소증으로 진단하기까지는 여러 과정과 절차가 필요합니다.

근감소증의 치료

근감소증은 아직 치료제가 없습니다. 여러가지 연구가 진행되고 있지만, 현재로서는 근감소증을 완전히 치료할 수 있는 방법은 없습니다. 그렇기 때문에 근감소증을 예방하고 관리하는 것이 아주 중요합니다. 근감소증의 예방과 관리에는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 단백질 섭취 증가 단백질은 근육 합성에 필요한 영양소입니다. 노인은 젊은 사람보다. 단백질의 흡수가 떨어지기 때문에, 더 많은 단백질을 섭취해야 합니다.

하루에 1kg당 11.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 단백질은 고기, 계란, 우유, 콩 등에서 얻을 수 있습니다. 특히 필수 아미노산이 여러가지 유청단백질이나 가수분해 단백질을 보충제로 활용하는 것도 좋습니다. 저항 운동 실시: 저항 운동은 근육량과 근력을 증가시키는 가장 효과적인 운동입니다. 저항 운동은 무게를 들거나 밴드를 당기는 등의 방식으로 근육에 저항을 주는 운동입니다.

근감소증 고위험군

대부분의 고령자 당뇨 등 만성질환자 골다공증 고위험 모임 이 외에도 당뇨, 고혈압, 만성 심부전, 간경변 등 간질환, 만성 폐질환 등 만성질환이 있는 경우 근감소증 고위험군입니다. 암을 치료하고 극한을 극한을 극복하는 과정에서 근감소증이 발생하기도 합니다. 1. 근력 저하 및 하지 무력감 2. 근골격계 고통이 발생 3. 비만의 위험이 증가함 4. 심혈관 질환이 악화 근감소증은 근육 자체에 생기는 질환 외에도 당뇨병 등 퇴행성 질환에 의해 2차적으로 자주 발생하기 때문에 근감소증으로 인해 퇴행성 질환이 악화됩니다.

특히 골다공증이 있는 경우 근감소증이 동반할 가능성이 높아 골절의 위험이 더 높아집니다.

나이가 들면서 근육이 감소하는 것을 자연적인 것으로 받아들였는데 이제는 근감소증이라는 병으로 인식을 해야 합니다. 노년에 낙상사고나 골절사고를 일으키는 원인에 근감소증이 있을 가능성이 아주 높습니다. 100세 시대 노년의 삶의 질을 떨어뜨리는 근감소증은 현재 독특한 치료제가 따로 없어 평소 식이요법이나 운동요법 등 작은 습관을 통해 충분히 예방을 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문