반복되는 어지럼증 이석증 원인과 증상 및 자가 치료법

반복되는 어지럼증 이석증 원인과 증상 및 자가 치료법

이석증은 갑작스러운 어지럼증과 불균형을 일으키는 흔한 내이 질환입니다. 현기증 발작이라고도 하는 이같이 증상들은 일상생활에 지장을 주고 불편함을 일으킵니다. 이번에는 이석증의 증상, 원인, 치료 방법, 그리고 이석증 관리에 있어 좋은 영양 섭취의 역할과 또한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 자가 치료법에 대해서도 알아보겠습니다. 이석증은 양성 발작성 현훈이라고도 하며, 내이에 영향을 미치는 전정 장애의 일종입니다. 일반적으로 특정 헤어 움직임에 의해 발생하는 극심한 어지럼증 혹은 회전 반경이 짧아진다는 것이 특징입니다.

이석증 현기증에 좋은 영양소

영양 섭취만으로 양성 발작성 현기증을 치료할 수는 없지만, 건강한 식단을 섭취하면 전반적인 웰빙을 돕고 일부 증상을 완화할 수 있습니다. 다음과 같은 식이요법을 고려해 보세요. 1. 수분 유지 적절한 수분 수준을 유지하기 위해 하루 하루 종일 충분한 양의 물을 마십니다. 2. 나트륨 섭취 줄이기 많은 나트륨은 체액 저류를 유발하여 현기증 증상을 악화시킬 수 있으니 저염 식품을 선택하시기 바랍니다. 3. 칼륨이 풍부한 식품 섭취하기 칼륨은 체액 균형을 제어하고 신경 기능을 지원해주는 데 도움이 되므로, 바나나, 아보카도, 시금치, 고구마 등이 도움이 됩니다.

자가 치료 알아보기

이석증의 자가 치료운동는 다음과 같습니다. 침대에 앉아서 높은 베개를 허리 뒤에 대세요. 머리를 왼쪽으로 45도 정도 돌린 뒤 뒤로 누워주세요. 이때 머리가 배게 아래로 젖혀져야 합니다. 어지럼증이 나타날 수 있으니 1분 정도 자세를 유지하시기 바랍니다. 누운 상태에서 머리만 오른쪽으로 돌려주세요. 이 자세로 다시 1분 정도 유지합니다. 오른쪽으로 신체를 돌린 뒤 바닥과 직각이 되도록 옆으로 누워주세요. 이때 머리는 땅을 쳐다보게 됩니다.

이 자세로 1분 정도 유지하시기 바랍니다. 그다음 머리는 돌리지 마시고, 그 상태 그대로 똑바로 앉으세요. 앉은 상태에서 천천히 머리를 정면으로 돌려주세요. 이 이석증 자가 치료를 아침저녁으로 10회 정도 지속적으로 하시면 치료에 도움이 됩니다.

이석증 증상

이석증의 일반적인 증상은 어지럼증 입니다. 이석의 탈락 정도에 따라 그 정도는 다른데, 너무 미미한 어지러움을 느낄 수도 있고 제대로 걷지 못하거나 구토를 일으킬 만큼 극심할 수도 있습니다. 증상이 심해도 머리를 움직이지 않고 가만히 있으면 잠잠해지기도 합니다.

어지럼은 보통 갑자기 발생합니다. 머리의 움직임과 큰 관련이 있기 때문에, 아침에 잠자리에서 일어서거나 돌아누울 때 잘 발생합니다.

또한 하늘이나 천장을 바라보거나 고개를 돌릴 때도 발생할 수 있습니다. 어지럼이 있는 동안에는 균형을 잡기 어렵기 때문에 일어서지 못하거나 쓰러질 수 있습니다. 또한 어지러움을 느끼는 동안 속이 메스꺼운 느낌이 동반되며 심한 경우 구토를 할 수도 있습니다. 어지럼이 멈춘 이후에도 머리가 무겁거나 메스꺼운 느낌이 한동안 지속될 수 있습니다.

귀 이석증 증상 증세

이석증에 걸리면 극심한 어지럼증, 두통, 구토감, 눈의 떨림 등이 동반됩니다. 어지럼증의 원인의 2050를 이석증이 차지하는 것으로 알려져 있습니다. 이석증은 생명을 위협하지는 않지만 재발이 잦아서 삶의 질을 대폭 떨어뜨립니다. 갑자기 고개를 돌리거나 머리에 충격이 가해지면 이석이 떨어져 나가기 쉽습니다. 면역력 저하 역시 주요 이석증 원인에 속합니다.

이석증 자가 치료법

뛰어난 의료 지도가 중요하지만, 이석증 치료를 보완할 수 있는 자기 관리를 위한 방법이 있습니다. 다음 사항에 유의하시기 바랍니다. 1. 갑작스러운 헤어 유행 피하기 현기증 유발 위험을 최소화하기 위해 천천히 자세를 바꾸세요. 2. 보조 장치 사용 지팡이나 보행기는 균형을 잡기 까다로운 상태에서 안정감을 줄 수 있습니다. 3. 안정적인 환경 조성 걸려 넘어질 수 있는 위험 요소를 제거하고 필요한 경우 난간이나 손잡이를 설치하시기 바랍니다. 4. 걱정 관리 스트레스와 불안은 현기증 증상을 악화시킬 수 있으니, 심호흡, 명상 혹은 요가와 같은 이완 기법을 찾아보세요. 5. 적극적인 생활 유지 규칙적인 신체 활동을 하면 균형 감각을 개선하려 노력하고 현기증 발작의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.

이석증은 개인의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 증상을 인지하고 원인을 이해하며 적절한 치료를 받는 것은 이 질환을 관리하기 위한 필수 단계입니다.

자주 묻는 질문