머리가 무겁고 어지러움 증상에 대해 알아보기

머리가 무겁고 어지러움 증상에 대해 알아보기

대부분의 사람들이 가끔 머리가 멍한 기분을 경험합니다. 이런 느낌은 아주 불편하고, 특히 집중해야 할 때 더 그렇죠. 어떠한 업무나 작업이 있을 때 머리가 맑지 않으면, 생시야각 잘 안 나고 굴곡없는 기분이 드는 경우도 많으셨을 겁니다. 하지만 이렇게 머리가 멍한 이유는 대체 무엇이 있을까요. 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 여러 가지 변화가 일어나는데, 가장 먼저 아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬이 분비되죠. 이 호르몬들은 우리를 긴장하게 하고, 위기 여건에서 빠르게 반응하도록 도와주지만, 장기적으로는 여러 사안을 일으킬 수 있습니다.

스트레스가 계속되면 뇌의 기능이 저하되기 시작합니다. 뇌는 에너지를 많이 소모하는 기관이기 때문에, 스트레스 상태에서 에너지를 효과적으로 사용하지 못하게 됩니다.

수분이 미흡한 상태

우리 몸의 약 60는 물로 구성되어 있으며, 물은 여러 중요한 기능을 수행하죠. 뇌는 수분이 부족할 경우 제대로 작동하지 못하게 되는데, 이는 생각하는 데 필요한 에너지를 줄이고 집중력을 떨어뜨립니다. 수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아져서, 뇌로 가는 혈류가 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 뇌에 필요한 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않아서 피로감을 느끼고, 멍한 기분이 드는 거죠. 또한, 탈수 상태에서는 전해질 균형이 깨져서 신경 전달이 원활하지 않아 집중력이 더욱 저하될 수 있습니다.

더불어, 수분 부족은 두통이나 어지러움 같은 증상을 유발할 수 있는데, 이는 뇌가 필요한 수분을 얻지 못해 생기는 현상입니다. 이런 상태에서는 일상적인 활동이나 공부를 할 때도 힘들고, 머리가 멍해져서 생각이 잘 나지 않게 됩니다. 그러므로 충분한 수분 섭취는 머리를 맑고 튼튼하게 이어서하는 데 도움이 됩니다.

혈압이 일반적인 경우보다. 낮을 때

저혈압은 혈압이 정상보다. 낮은 상황을 말합니다. 혈압이 낮으면, 몸의 여러 부분에 충분한 혈관 안의 피가 공급 차질로 인해 여러가지 증상이 나타날 수 있죠. 특히, 머리가 흔들리는 느낌이 자주 발생할 수 있습니다. 저혈압이 생기면, 뇌로 가는 혈액 흐름이 줄어들어 뇌가 필요한 산소와 영양분을 충분히 받지 못합니다. 이럴 때, 머리가 어지럽거나 흔들리는 느낌이 들 수 있죠. 또한, 갑자기 일어날 때나 신체를 움직일 때, 혈압이 재빠르게 떨어지면서 이러한 증상이 더 심해질 수 있습니다.

이 과정에서 육체는 혈압을 높이기 위해 심장이 더 열심히 뛰거나 혈관을 수축하려고 하지만, 한번은 이게 잘 작동하지 않을 수 있습니다.

뇌 혈관 이상의 치료와 예방

뇌 혈관 이상의 치료는 뇌에 손상을 준 혈관을 복구하고, 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 것이 목표입니다. 약물 치료로는 혈액 응고를 막거나 혈관을 확장하는 약물을 사용하며, 수술 치료로는 막힌 혈관을 풀어주거나 터진 혈관을 봉합하는 방법이 있습니다. 또한, 재활 치료로는 뇌의 기능을 회복하고, 신체의 움직임을 향상시키는 데 도움이 되는 운동이나 치료를 시행합니다. 뇌 혈관 이상의 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천해야 합니다.

혈압 혈당 정상범위 혈압과 혈당을 정상 범위로 유지하시기 바랍니다. 혈압과 혈당이 높으면 뇌 혈관에 압력이 가해지고, 혈관이 손상되거나 막힐 수 있습니다.

어지러움에 좋은 음식

1 브로콜리 눈 밑에 다크써클이 심할때 브로콜리를 먹어라는 이야기를 많이하죠. 이 이유는 비타민과 무기질 . 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 혈관에 좋은 음식으로 심부전이나 저혈압등으로 생기는 어지러움에 좋은 음식으로 제일 좋은 것이라고 합니다. 하지만 이 것도 과하게 데쳐서 먹게되면 영양소가 모두 없어져 살짝 데쳐서 말랑말랑한 상태가 아닌 튼튼한 상태로 드시는게 가장 좋으며 너무 쌉사리한 맛 때문에 드시지 못하겠다면 초장에 아주 살짝 찍어서 드시는 걸 추천합니다.

2 미역 아기를 출산을 하고 나면 미역국을 많이 먹죠? 그 이유는 미역에 철분과 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 어질어질한 빈혈에도 좋으며 어지러움 증상을 줄여준다고 알려져 있습니다. 미역국은 자주 먹으면 자주 먹을 수록 건강과 몸다고 합니다.

정신적인 피로

공부를 하거나 긴 시간 동안 집중을 희망하는 활동 및 일을 할 때, 뇌는 많은 에너지를 소모합니다. 이 과정에서 뇌의 신경세포는 많은 자극을 받게 되어 피로감을 느끼게 되죠. 정신적 피로가 쌓이면 뇌의 기능이 저하되고, 집중력이 떨어지며, 사고력이 둔해질 수 있습니다. 이렇게 되면 생각이 잘 나지 않고, 쉽게 혼란스러워지기 때문에 멍한 기분이 드는 거죠. 마치 전자기기가 너무 많은 일을 함께 처리하려고 하다가 느려지는 것과 비슷하다고 할 수 있습니다.

또한, 정신적 피로는 스트레스와 불안감을 유발할 수 있습니다. 이런 감정들이 쌓이면 뇌는 더욱 힘들어지고, 결국 머리가 멍한 상태가 지속될 수 있죠. 특히, 꾸준한 스트레스는 뇌의 화학적 균형을 무너뜨려 기분을 불안정하게 만들기도 합니다.

자주 묻는 질문