단백질음료권장 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 분리유청단백질 20g 아메리카노맛 헬린이 필수템

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저는 하루의 낙중 하나가 저녁에 퇴근하고 집에 와서 냉장고에 있는 디저트를 맘껏 꺼내 먹는 거예요 그 시간이 정말 행복하답니다. 제가 매일 이렇게 먹는다고 살 걱정을 안하는 건 아니에요 먹는 순간만큼은 까섭취해서 그렇지. 365일 다이어터랍니다. 저녁에 이렇게 먹기 위해서 . 나름 아침, 점심엔 식단?을 하는데요 단백질음료나 계란, 고구마를 챙겨 먹는 편입니다. 물론 간식도 조금 챙겨 먹고 있긴 해요 728×90 이번에는 제가 맛있게 먹고 있는 단백질 음료를 소개해보려고 합니다.

닭가슴살 하루에 몇개 먹어? 단백질 얼마나 먹어야 돼?

저는 닭가슴살은 보통 하루에 한개 먹습니다. 대신 소고기, 계란, 프로틴 음료를 골고루 먹습니다. 예를 들면 아침은 단백질 보충제, 점심은 닭가슴살, 저녁은 소고기, 밤에는 계란을 먹습니다. 저는 오늘 4끼 먹습니다. 저는 개인적으로 닭가슴살을 싫어해서 최대한 적게 먹고 다른 단백질 종류를 먹으려고 합니다. 하지만 닭가슴살이 갖고 다니면서 먹기가 편해서(전자렌지 1분 요리 끝) 기업 점심시간에는 닭가슴살을 먹고 있습니다.

그러다보니 회사사람들은 제가 닭가슴살만 먹는 줄 압니다 하지만 닭가슴살을 최애하는 사람들도 닭가슴살로 오늘 네끼 전부 먹기 보다는 여러가지 음식을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

운동을 안하고 프로틴단백질만 먹으면 안되?

단백질을 먹는 이유와 목표가 무엇인가에 따라 대답이 다릅니다. 평소 식습관 상 단백질을 섭취하는 비율이 너무 낮거나, 비건을 지향하고 있어 비건프로틴을 통해 단백질을 보충하고자 하는 등의 목적이면 당연히 OK입니다. 운동이나 근육을 키우는 목적이 아니더라도 단백질은 필요합니다. 단백질의 역할이라고 검색해보시면 엄청 여러가지 기능들이 나옵니다. 단백질은 탄수화물 지방과 함께 3대 영양소라고도 불리죠. 그만큼 근육 생성 외에도 단백질이 우리몸에서 하는 일은 많으니 평소 부족하지 않게 챙겨주는 것이 좋습니다.

더군다나 다이어트나 감량을 하신다면 탄수화물이나 지방에 대조적으로 g당 칼로리가 작으니 포만감을 통해 종합적인 섭취 칼로리를 줄일 수도 있습니다. 물론 다이어트와 감량도 운동을 병행하는 것이 더 효과적입니다.

프로틴단백질 먹으면 몸이 막 커지나?

프로틴단백질만 먹는다고 근육이 늘거나 몸이 커지지는 않습니다. 근육이 생기는 원리를 간단하게 말하자면, 저희들이 운동으로 근육을 손상시키면 몸이 그것을 회복하면서 다시는 찢어지지 않도록 보강처리를 합니다. 그 보강처리를 위해 단백질과 에너지 등 근육을 위한 재료들을 끌어다. 쓰고 회복이 끝나면 근육이 커지는 것입니다. 따라서 프로틴단백질만 먹는다고 근육이나 몸이 커지는 것이 아니라 강도높은 운동을 위해 근육을 찢는 작업도 필요하고, 찢어진 근육을 회복하는 시간휴식도 필요하고 단백질을 합성하기 위해 탄수화물에너지, 지방, 호르몬 등 여러 요소들이 필요합니다.

그러니 몸 키우기가 더럽게 어렵죠. 프로틴은 마법의 약이 아닙니다.

단백질 많이 먹고 운동 많이 하면 노화가 빨리 와서 빨리 죽는다는데?

최근에 제일 짜증나는 질문입니다. . 혹시 단백질을 얼마나 먹어야 풍이 오는지 아시는분 계신가요? 운동을 얼마나 해야 노화가 빨리오고 또 얼마나 빨리 죽게되는 것인지 구체적인 수치 아시는 분계신가요?? 물론 연구도 많이 하시고 공부도 많이 하신 박사님들이 하신 말씀이기는 합니다. 그런 연구결과도 있겠죠. 하지만 그 연구결과가 하고 싶은 얘기는 무엇일까요? 운동을 하지 말라는 뜻일까요? 대부분 이 질문을 저에게 묻는 분들은 운동을 안하시는 분들입니다.

그리고 연구결과를 직접 읽고 공부한 것이 아니라 그냥 티비나 인스타에서 봤답니다.

밀크티 맛 프로틴 쉐이크

다이어트를 하면 단맛에 대한 갈증이 생기는데, 이 맛있는 밀크티 맛 프로틴 쉐이크로 그 갈증을 풀어주세요. 이 쉐이크는 단백질이 풍부하고 달달한 밀크티 맛으로 당신의 식욕을 만족시켜줄 것입니다. 더군다나, 저칼로리라서 다이어트에도 손쉽게 곁들일 수 있습니다. 이 쉐이크는 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다. 단백질 파우더, 우유, 얼음을 블렌더에 넣고 섞기만 하면 됩니다. 맛을 더하려면 꿀이나 과일을 넣어도 좋습니다.

체중감량 중에도 달달한 간식을 즐기고 싶다면 이 밀크티 맛 프로틴 쉐이크를 추천합니다. 단백질이 풍부하고 저칼로리라서 다이어트에 방해가 되지 않을 뿐만 아니라, 맛도 훌륭합니다. 1. 체중감량 중 단백질 보충의 달달한 선택: 밀크티맛 프로틴 쉐이크 2. 수정된 글 체중감량 중 단백질을 충분히 섭취하는 것은 체중 감량과 건강 관리에 필수적입니다.

자주 묻는 질문