고지혈증 원인 수치 증상 총집합 알아보기

고지혈증 원인 수치 증상 총집합 알아보기

by. WindBlade 혈중 콜레스테롤 농도의 상승은 여러 가지 건강 문제점을 초래할 수 있는데, 특히 심장 질환과 연관된 문제가 대표적입니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 농도가 높아지는 상태로, 부적절한 식생활이 주된 원인 중 하나입니다. 그렇다면 고지혈증을 예방하거나 관리하기 위해 주의해야 할 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 고탄수화물 식품이란 주로 설탕, 밀가루, 아니면 등등 가공된 탄수화물을 많이 포함하는 식품을 말합니다. 이와 비슷한 고탄수화물 식품은 혈당을 급격하게 상승시키며, 잦은 섭취는 혈중 콜레스테롤에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

높은 GI 수치의 음식

GIGlycemic Index란 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 급격하게 상승하는지 나타내는 지표입니다. 높은 혈당 지수GI를 가진 음식은 혈당 농도를 재급속도로 상승시켜, 콜레스테롤 수치에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 흰쌀밥 감자 특히 삶은 감자나 프렌치프라이와 비슷한 감자 요리 달달한 시리얼 과자류 빵류 일부 과일 수박이나 파인애플과 같은 일부 과일은 다른 과일에 비해 비교적 높은 GI 수치를 가집니다.

고지혈증 진단 기준

고지혈증의 진단에는 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 중성지방이 영향을 미칩니다. 일반적인 방법인 LDL콜레스테롤을 기준으로 살펴보시면 130미만이면 바람직한 수준이며 130sim159이면 경계수준, 그리고 160이상이면 높다고 규정합니다. 참고 콜레스테롤 정상 수치 총 콜레스테롤 정상 수치는 200mgdL 미만입니다. LDL 콜레스테롤나쁜 코레스테롤 바람직한 수치는 조금씩 다르지만 일반적으로 130mgdL 미만입니다.

HDL 콜레스테롤좋은 콜레스테롤 수치가 높을수록60mgdL 이상 예방 효과가 있습니다. HDL 콜레스테롤이 40mgdL 이하이면 문제가 됩니다 트리글리세리드 : 정상 수치는 150mg/dL 미만입니다.

건강한 지방이 포함된 식품

식물성 기름인 올리브 오일, 아보카도 오일 등 건강한 지방이 포함된 식품은 고지혈증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 비슷한 지방은 혈중 콜레스테롤을 조절하고 동맥 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 고지혈증에 도움을 주는 음식 중 건강한 지방이 포함된 식품은 여러 이유로 인해 유용합니다. 다음은 건강한 지방이 고지혈증과 연관된 이유입니다. 1. 콜레스테롤 조절 건강한 지방은 혈중의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

특히 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방은 LDL 콜레스테롤 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시키고 HDL 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤의 수치를 상승시켜 혈중의 콜레스테롤 균형을 개선할 수 있습니다. 2. 염증 감소 일부 건강한 지방은 염증 반응을 억제하는 효과가 있습니다.

고지혈증으로 인해 복통이 일어나는 경우는 대부분 췌장염 때문입니다. 췌장은 소화 효소와 호르몬을 만들어내는 중요한 기관으로 염증이 발생하면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 고지혈증으로 인해 혈액 내의 지질 농도가 증가하고, 이와 비슷한 지질히 췌장 내부의 혈관에 쌓여 췌장의 혈액 순환을 방해하게 됩니다. 췌장 조직에 충분한 혈류가 공급되지 않으면 췌장 조직이 손상되고 염증이 발생하며, 췌장염으로 인해 형성된 부종이 커지게 되면 주변 조직에 영향을 주면서 여러 합병증을 유발하게 됩니다.

일반적으로 염증이 췌장 주변의 담도를 막아 담도 폐쇄가 일어나게 되면, 소화 기관에 치명적인 문제점을 일으켜 복통, 황달, 간 기능 손상 등의 합병증으로 이어지게 됩니다. 따라서, 고지혈증과 복통이 함께 관찰되는 경우에는 정밀 검사를 통해 원인을 찾아 치료를 받는 것이 꼭 필요합니다.

고지혈증 예방

건강한 지질지방 수치를 유지하기 위해서는 식생활, 운동 등 여러 방법을 병행하여야 합니다. 너무 일반적인 내용인것 같지만 일반적인 사실이 정답인 경우라고 보시면 될 것 같습니다. 건강한 식단 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 위주의 식생활로 개선 신체 활동 정기적인 유산소 운동으로 지질지방 개선 금연 심장 건강을 위해 금연 필요 좋은 알코올 트리글리세리드 수치를 낮추기 위해 과도하게 알코올 섭취는 금물 체중 관리 밸런스 잡힌 식단과 운동을 통해 건강한 체중 유지 필요 정기 검진 정기 검진은 지질지방 수치를 모니터링하고 위험을 식별하는 데 도움이 되므로 반드시 필요 고지혈증은 평소 생활습관과 적극적인 조치가 병행될 때 나아질 수 있습니다.

원인을 이해하고, 잠재적인 증상을 인식하고, 정기적인 검사를 받고, 생활 방법을 조정함으로써 지질지방 수치를 효율적으로 관리해야 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문