당뇨 정상수치와 위험수치 당뇨 관리하는 방법

당뇨 정상수치와 위험수치 당뇨 관리하는 방법

당뇨병은 병원에서만 치료할 수 있는 것이 아니라 여러가지 관점에서 다학제적으로 협조하여 치료해야 하는 일반적인 질환입니다. 그중에 가장 첫 번째로 중요한 치료자 역할은 환자 스스로가 해야 합니다. 당뇨는 만성 질환이기 때문에 환자 스스로가 질환에 대해 인식하고 계속해서 정신, 생활적인 면에서 관리를 해주어야 합니다. 이번 포스팅에서는 당뇨라고 정의 내릴 수 있는 수치 기준과 검사 방법에 대해 알아보겠습니다. 위의 기준에 해당한다면 당뇨라고 진단 내릴 수 있습니다.

그럼 당뇨라고 진단 내릴 수 있는 검사 방법과 그 수치 및 정상 수치까지 알아보겠습니다.

당뇨수치 내리는 방법 운동

운동 부족도 당뇨의 원인 중 하나가 됩니다. 체내 노폐물이 잘 빠지지 않고 축적이 되기 때문인데요 운동을 통해 혈당 수치도 줄이고 체내 활력 개선에도 좋다고 해요.

근력 운동보다는 숨이 차는 유산소 운동이 더 좋으며 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 무리해서 하는 것보다는 가볍게 걷기나 달리기가 좋습니다. 저녁을 먹고 나서 주변 30분 산책을 하는 것이 가장 좋으며 식후 1시간 이내에 하면 혈당 수치 조절에 좋다고 합니다.

당뇨 기준

당뇨 기준은 일반적으로 공복 혈당 수치와 당화혈색소HbA1c 수치를 기준으로 판단합니다. 1. 정상 당뇨 수치

공복 혈당이 99 mgdL 5.5 mmolL 이하이고, 당화혈색소가 5.6 38 mmolmol 이하인 경우 당뇨 기준치 정상 범위에 해당합니다. 2. 당뇨 전단계

공복 혈당이 100 mgdL 5.6 mmolL에서 125 mgdL 6.9 mmolL 사이이거나, 당화혈색소가 5.7 39 mmolmol에서 6.4 46 mmolmol 사이인 경우 당뇨 전단계로 분류됩니다.

당뇨 전단계는 당뇨병이 아니지만, 당뇨에 노출되어 있는 상황을 나타냅니다. 3. 당뇨병

공복 상태의 당뇨 수치가 126 mg/dL (7.0 mmol/L) 이상이거나, 당화혈색소가 6.5% (48 mmol/mol) 이상인 경우 당뇨병으로 진단됩니다.

식습관 관리

당뇨가 있는 환자는 식습관 관리를 통해 혈당 조절을 반드시 해야합니다. 적절한 탄수화물의 절제와 단백질, 지방 섭취량을 조절하고, 규칙적인 식사와 금식을 지켜야 합니다. 또한, 과도한 음주와 담배를 피하고, 정상 체중을 지속하는 것이 매우 중요합니다.

운동은 당뇨 환자에게 특히나 중요합니다. 꾸준한 유산소 운동이 혈당 조절에 도움을 주고, 대사 기능을 개선시켜줍니다. 하지만 개인의 건강경우에 따라 운동능력이 다르기 때문에 운동 전에는 의료 전문가와 상의하고, 혈당 수치에 따라 적절한 운동량과 종류를 선택하여 자신에게 맞는 운동을 해야합니다.

당화 알부민

당화 알부민은 당화혈색소 보다. 단기간의 변화를 표현할 수 있는 지표입니다. 23주 정도의 혈당의 변화를 반영하는 그래프로서 주로 빈혈을 알아보기에 좋습니다. 정상치는 205285입니다.

C펩티드는 인슐린의 전구물질이며 연결고리의 역할을 합니다. C펩티드는 췌장의 베타 세포에서 인슐린 생성 수준을 파악할 수 있으므로 C펩티드의 저하는 1형 당뇨를 진단할 수 있는 지표가 됩니다. 수집은 24시간 소변을 통하여합니다.

당뇨 수치 내리는 방법 식습관 개선

당뇨 원인 중 하나가 식습관입니다. 육류나 빵 위주의 식단에서 채식 위주로 식습관을 바꾸는 방법이 있습니다. 야채에는 식이섬유도 풍부하고 항산화 작용에도 도움이 됩니다.

당뇨에 좋은 음식들 위주로 식습관을 바꾸고 식단을 짜는 것이 좋다고 합니다. 육류를 아예 안 먹을 수는 없지만 줄이는 것이 확실히 도움이 될 것 같습니다.

혈당 모니터링

혈당 모니터링을 통해 규칙적으로 수치를 체크하여 당뇨 수치 관리에 대한 경각심을 가질 수 있습니다. 혈당 모니터링은 의료 전문가와 상의하고, 규칙적으로 진행해야하며 보통 개인용, 휴대용 혈당측정기를 사용하여 계산하고 기록한 정보를 전문의를 통해 상담합니다. 위와 같은 방법을 적절하게 조합하여 혈당 조절을 유지하면, 당뇨 수치를 안정감으로 내릴 수 있으나 구체적인 치료 및 효과를 위해서는 꼭 의료기관을 통한 검사와 전문의와의 안내를 통한 치료방법을 숙지해야해야하는 점 기억하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문